مدیتیشن متمرکز شدن بر یک موضوع، مشاهده و افزایش سطح توجه و آگاهی نسبت به آن است. کاری که با آگاهی ذهن همراه باشد، مدیتیشن یا مراقبه است.

دانش یوگا هزاران سال پیش بر نیاز انسان‌ امروزی آگاه بود! بر این اساس، برنامه‌ی ساده و منظمی را در اختیار مردم در عصرهای گوناگون قرار داد تا میل و تلاش برای دست‌یابی به جاودانگی و آرامش را در آن‌ها ارضا نماید. این برنامه نه‌ تنها تضمین کننده‌ی پویایی به جهت خوشبختی انسان‌ها است؛ بلکه وی (انسان) بواسطه‌ی آن، شاهد رشد و تغییر روزانه‌ی خود بوده و درک و بینش‌اش از زندگی نیز عمیق‌تر و با معناتر خواهد شد.
در این راستا، اشاره‌ای به بعضی روش‌های این برنامه شامل (آسانا) حرکت پویا و صحیح، (پرانایاما) تنفس درست، (مدیتیشن) فکرکردن درست، (شاواسانا) رها شدن، (وجیترین) سلامت خواری خواهد شد.