آشتانگا وینیاسا یوگا
90
دقیقه
یکشنبه
از 19:00 تا 20:30
در کلاس آشتانگا وینیاسا یوگا چه می‌کنیم؟
در این کلاس، شما تجربه ایی خاص و لذت بخش از همراهی قدرت و سرعت منظم بین بدن ،نفس و ذهن خواهید داشت.
معلم کلاس آشتانگا وینیاسا با طراحی هوشمندانه سیکلهای متوالی و منظم از آساناهای قدرتمند یوگا ضمن در نظر گرفتن فواید جسمی و انرژیکی آنها به تاثیر کلی اثر سیکلها بر تغییر آناتومی و همچنین افزایش سطح هوشمندی ذهن توجه دارد و با در نظر گرفتن تکنیک تنفس مناسب نوعی مراقبه در جریان و‌پویا را برای یک جلسه بینظیر از کلاس آشتانگا وینیاسا در نظر می گیرد.
این کلاس چه کمکی به شما میکند؟
در این کلاس، شما از معلم یوگای خود علاوه بر آموزش دیدن حرکات فیزیکی (آسانا)، تمرینات تنفس (پرانایاما)، و تمرینات ذهنی (مدیتیشن) که باعث تقویت سیستم فیزیکال و ذهنی می شود، یاد خواهید گرفت که چگونه اصول اخلاقی مثبت از یوگا را به زندگی روزانه خود وارد کنید تا کیفیت زندگی مادی و معنوی را ارتقا ببخشید و شخصیت قابل تحسین مورد دلخواه خود را خلق کنید.
انجام سریع و متوالی سیکلهای آشتانگا وینیاسا باعث تعرق زیاد بدن می شود که به حذف سموم از اندام‌های داخلی کمک میکند و همچنین گردش خون سریع ضمن تاثیر بر تنظیم متابلیسم بدن ،باعث کاهش وزن می شود. سلامت اندام‌های بدن به تقویت سیستم ایمنی کمک میکند. سبک آشتانگا وینیاسا تاثیر مستقیم بر تقویت قدرت أراده و اعتماد به نفس دارد.
برنامه هفتگی
مربی
سارا صادقی
مربی یوگا
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
برای شرکت در این کلاس، نیاز است که به آساناهای پایه یوگا کاملاً آشنا باشید. این کلاس مناسب برای افرادی است که عضلات ضعیف، اضافه وزن، مشکلات هورمونی و ناباروری، استرس و افسردگی، ضعف عضلات ناحیه لگن و دستگاه گوارش، مشکلات تنفسی، سیستم ایمنی ضعیف، عدم کنترل خشم یا ترس، بی‌انگیزگی، و مشکلات جنسی دارند.
این کلاس برای چه کسانی مناسب نیست؟
این کلاس مناسب نیست برای افرادی که دارای ناراحتی‌های مفصلی و عضلانی حاد، ناراحتی‌های قلبی و عروقی، فشار خون بالا، دردهای زانو و کمر، دردهای گردن حاد، و بانوان باردار هستند.
حتما قبل از شروع کلاس انجام دهید:
– پیش از شروع کلاس حتماً دوش بگیرید.
– ترجیحاً لباس نخی، پاکیزه و با رنگ روشن بپوشید.
– حداکثر تا 10 دقیقه پیش از شروع کلاس در جای خود و در کلاس حضور داشته باشید.
– حداقل تا دو ساعت پیش از شروع کلاس به غیر از مایعات بدون کافئین چیز دیگری میل نکنید.
– از مام (خوشبو کننده) زیر بغل با بوی ملایم استفاده کرده و آرایش کم (به‌دلیل تعرق زیاد) داشته باشید.
وسایلی که باید همراه داشته باشید:
روانداز استاندارد مت یوگا، حوله متوسط (برای استفاده از کوسن‌های پارچه‌ای)، حوله خشک‌کننده عرق بدن.
